Станок гимнастический

Тренажеры для занятий на открытом воздухе открывают новое направление в занятиях с отягощением для лиц разного возраста и пола. Эти технические устройства позволяют совместить активные занятия с отягощениями и оздоровительным влиянием окружающей среды.

"Станок гимнастический" позволяет эффективно растягивать мышцы пояса нижних конечностей.  Укрепление мышц нижних конечностей является эффективным профилактическим средством заболевания суставов и растяжений и разрывов мышц.

Характеристика  работы суставов при выполнении упражнений.

Тренажер позволяет выполнять сгибание и разгибание в тазобедренном и коленном суставах.

Тазобедренный сустав (шаровидный) – сгибание и разгибание.

Коленный сустав (блоковидно-шаровидный) – сгибание, разгибание.

Голеностопный сустав (блоковидный) – сгибание, разгибание.

Характеристика работы мышц при выполнении упражнений.

Тренажер предназначен для укрепления мышечно-связочного аппарата нижних конечностей и укрепления суставов. При выполнении движения одновременно сокращается большое количество крупных мышц ног, что оказывает положительное влияние не только на опорно-двигательный аппарат человека но и на повышение функциональных возможностей.

Тазобедренный сустав (бедро):

- сгибание (подвздошно-поясничная, портняжная, напрягатель широкой фасции, гребенчатая, прямая мышца бедра);

- разгибание (большая ягодичная, двуглавая мышца бедра, полусухожильная, полуперепончатая, большая приводящая мышца).

Коленный сустав (голень): 

- сгибание (двуглавая мышца бедра, полусухожильная, полуперепончатая, портняжная, тонкая, подколенная, икроножная мышца);

- разгибание (четырёхглавая мышца бедра).

Голеностопный сустав (стопа): 

- сгибание (трехглавая мышца голени, подошвенная, задняя большеберцовая, длинный сгибатель большого пальца стопы, длинный сгибатель пальцев, длинная малоберцовая, короткая малоберцовая);

- разгибание (передняя большеберцовая, длинный разгибатель пальцев, длинный разгибатель большого пальца стопы).

Характеристика конструкции и нагрузки при выполнении упражнения.

Тренажер имеет смонтированную металлическую конструкцию, обеспечивающую выполнение упражнений на гибкость для занимающихся с различным уровнем физической подготовки. Устройство выполнено из металла, покрытого полимерной порошковой краской и устойчиво к воздействию различных метеоусловий, а также имеет антивандальную конструкцию.

Надежная металлическая конструкция позволяет тренироваться одновременно двум человекам с различным весом. Данный тренажер рекомендуется для тренировки как женщин, так и мужчин. Возраст занимающихся от 14 до 70 лет.

Занимающийся разместив удобно конечность на тренажере, начинает выполнять пружинящие движения на преодоление  сопротивления, возникающего в результате противодействия мышц антагонистов.

Перерыв между подходами 2-3 минуты. Как правило, в тренировочном занятии, где применяется данный тренажер, величина отягощения регулируется в зависимости от уровня физического состояния и возраста.  

Для низкого и ниже среднего уровня физического состояния рекомендуется тренироваться 3-4 раза в неделю с величиной сопротивления 40-50 % от максимально возможного. ЧСС (частота сердечных сокращений) – 150-160 минус возраст.

Для среднего и выше среднего уровня физического состояния рекомендуется тренироваться 3-4 раза в неделю с  величиной сопротивления 55-65 % от максимально возможного. ЧСС  – 170-190 минус возраст.

Высокий уровень физического состояния - 3 раза в неделю с  величиной сопротивления 65-75 % от максимально возможного. ЧСС  – 220 минус возраст.

Данный тренажер  эффективен, как метод укрепления здоровья посредством физических нагрузок и соответствует биомеханическим требованиям, предъявляемым к тренажерам. Тренажер создан на основе передовых отечественных технологий в тренажеростроении с учетом четырех основных принципов:

- эффективность;

- удобство в использовании;

- безопасность;

- надежность.

Рекомендовано НУФВСУ для использования в оздоровительных занятиях на открытом воздухе.

Вес тренажера - 50 кг.